​食事と運動

減量の基本は、摂取カロリーと消費カロリーの管理です。

もちろん、

・あなたにとって必要な栄養もありますし、

・あなたにとって必要な運動もあります。

ただ、難しいことは置いておいて、

「とにかく痩たい」

​そんな方には、Lightの減量プログラムをはじめましょう。

​<減量コースの特徴>

・栄養価を考えた食事(弁当)

​・動きやすいカラダをボディメイク 

食習慣を変えよう

正直、ご自身でカラダに良い食品を覚えることや、カラダの目的に適した食品はあると思います。

しかしながら、取り急ぎ「痩せたい」という方には、減量するために一番基本のカロリー管理からスタートすることが重要です。

・高タンパク且つ低カロリー

とよく言われますが、

食事管理が面倒な方に向けた​真空パックの冷凍弁当

を提供しています。種類は、

・低脂質弁当(7種類1セット)

・低糖質弁当(7種類1セット)

​の2種類で、毎日違う味で飽きがこないようになっています。

こちらを普段の食事と入れ替えて、目標カロリーに近づけるようにしていきます。

​食事を選択する工程をなくすことで、無理に考えずに減量を勧められますが、慣れてきたらカラダに良い食品を選択して、食事を楽しめるようにしていきましょう。

​*弁当の種類はシーズンにより変更されます。1食600〜800円程度ですが、会員種別などにより異なります。

メニュー・栄養素の詳細

​今まで食事管理をやってきた方、食事の変更だけ不安という方は、

・血液検査による食生活チェック

・毎食の食事管理

・ファスティング(ジュースクレンジング)

なども、別途行うことは可能です。

今までの食事管理で効果が感じられない方や、より細かく食事を管理して目標を達成したい方をサポート致します。

弁当だけのコースもございます。

​詳細は問い合わせより、ご連絡下さい。

できる範囲の強度とペースで

パワープレートは、あなたに最適で最短の効果を生み出すフィットネスツールです。

医療期間のリハビリや、シニア、からアスリートまで活用されているツールは、利用者を選びません。

・目標とする期間

・目標とする減量幅

・目標に使える時間

・目標に使える費用

に合わせて、コースを組みましょう。

ただし、現在のライフスタイルを大きく変化することは、精神的にも肉体的にも大きな負担になります。

よく考えて、目標とする期間に続けられるようにしましょう。なぜなら、減量目標完了後が新たなスタートだからです。

新しいあなたになったとき、新しいライフスタイルが始まります。

自分なりの楽しい食事と運動のライフスタイルのバランスがとれるようにしてください。

終わった後も、Lightでも、自宅でも、他ジムでも、運動を続けましょう。

パワープレートのトレーニングを一定期間完了すれば、

・カラダの柔らかさ

・体幹の強さ

・足腰の強化

・血行改善

・代謝の向上

など、日常の姿勢や動作はかなりスムーズになり、エクササイズも容易になるでしょう

Light駒沢

住所:154-0003 世田谷区野沢2-31-3-1F

交通:鉄道 - 駒沢大学駅 徒歩7分

   バス - 上馬バス停 徒歩2分

   タクシー - 渋谷から 約10分

​駐車場:上馬交差点近く有料駐車場

営業日:月-土 7:00-24:00(11:00-21:00)

            日・祝 10:00-19:00

    *(   )平日パーソナル受付時間