​二の腕 肩周りのエクササイズ

トライセプスディップ

(二の腕 肩周りのエクササイズ)

CHECK

①体幹部:自然な直線にし、機械の近くで上下に動く。

②肩:肩がすくまないように、姿勢が崩れない範囲で上下に動かす。

​③足:足の位置が遠いと強度が上がります。適度に離す。

​ERROR

・肩が痛い。姿勢が崩れる→肩・胸部の問題を探る。胸・肩のストレッチetc

トライセプスディップ シングルレッグリフト

(二の腕 肩周りのエクササイズ 片脚)

CHECK

①体幹部:自然な直線にし、機械の近くで上下に動く。

②肩:肩がすくまないように、姿勢が崩れない範囲で上下に動かす。

​③足:足の位置が遠いと強度が上がります。適度に離す。

​ERROR

・肩が痛い。姿勢が崩れる→肩・胸部の問題を探る。胸・肩のストレッチetc

・左右差の大きい→肩・胸部の問題を探る。腹部の左右差の確認