​スタンダードメニュー

スタンダードメニュー

健康な方の一般的なメニュー。ポージングが適切に取れていれば、それなりに負荷のあるメニューになります。

メニューは、リカバリーなしで10分全部で12分程度になります。休憩が長すぎると運動時間が少なくなるので注意して行いましょう。

トレーニングの進め方

① 分からないポジションは、スタートする前に大体の姿勢を覚えておく。

(メニュー内のポジションのページ解説をまとめています。)

② 一度エクササイズ通して実施する

③ 効果が分からなかったポジションを確認

④ ②〜③を繰り返す