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【動画解説】モビリティーバリエーション#2-3



本日の解説種目#2-3は「ライト ポステリアモビリティ レッグリーチ」と「レッグスイング」です。



今回は動きは以前の「ポステリアモビリティ」と似ておりますので、前回の記事もご確認ください。

動きとしては、足を上げる、または振ることでよりターゲットの足関節に関わる筋群をストレッチすることを目的としています。お尻を突き出すような実施方法もありますが、今回は後面片側を全体的に伸ばし、さらに下肢の柔軟性を出していきます。

(脚が上がった時に軸足のストレッチ感が強くなります。)


片脚で行うことで、重心が軸足側へシフトし、両脚で行うよりも伸びる面が異なります。こちらも左右差がある事が多く、しっかり把握する事が重要です。

代償動作も膝が曲がったり、骨盤が開いたり、腰が反ったりとすることもあります。

(詳しい解説を別ページで製作中です。)


最初は低めに足を上げたり、振るだけでも良いと思います。

パワープレートを使って柔軟性と動作の質を高めていきましょう。