​四肢の動作に伴う体幹エクササイズ

シーテッド ループバンド プッシュ 

(バンドを使った体幹エクササイズ)

CHECK

①上体:前に倒れず、ニュートラルもしくはやや丸まった姿勢を維持する

②腕:肘は伸ばしやや下の位置で維持。腕よりも腹部の負荷を感じる

​③足:踵は床を押して、もも裏を感じたら更に良

​ERROR

・姿勢が維持できない→バンドの硬さ、座る位置を調整etc

・腰を使う→姿勢の確認、バンドの硬さ、座る位置を調整etc

シーテッド ループバンド プッシュ 

(バンド足を使った体幹エクササイズ)

CHECK

①上体:前に倒れず、ニュートラルもしくはやや丸まった姿勢を維持する

②腕:肘は伸ばしやや下の位置で維持。腕よりも腹部の負荷を感じる

​③足:付いている足踵は床を押し、引き上げる足は姿勢が崩れないように動かす

​ERROR

・姿勢が維持できない→バンドの硬さ、座る位置を調整etc

・腰を使う→姿勢の確認、バンドの硬さ、座る位置を調整etc